減肥運(yùn)動(dòng)一定要有目標(biāo)
2017-03-08 14:19:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)減肥是最基本的一種減肥方法，不過想要在健身減肥方面取得效果，必須制定科學(xué)合理的目標(biāo)，什么樣的減肥目標(biāo)才是合理的呢？
減肥，是如今非常熱門的一個(gè)項(xiàng)目，基本上一大半的女孩子都要減肥.因此，各種減肥方法受到了廣泛的歡迎.
針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)，專業(yè)人士說到：運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過量，凡事都有可能過量.運(yùn)動(dòng)是否過量，并不在于您多久運(yùn)動(dòng)一次，而是您"如何" 運(yùn)動(dòng).如果您的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，依照您的體能狀況，循序漸進(jìn)，一步步地增加運(yùn)動(dòng)量，何有過量之虞 .
倘若您一開始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天，以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過量了.
運(yùn)動(dòng)量的多寡，全視您的目標(biāo)何在.如果您想變成神秘女超人或無敵女金剛的話，每天大概要運(yùn)動(dòng)十個(gè)鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話，每天也要幾小時(shí).
若您所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話，一天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上(不到一個(gè)小時(shí))，每星期三次以上，就足夠了.
總的來說，不同的減肥需求，制定的運(yùn)動(dòng)減肥目標(biāo)不一樣，想要取得好的效果，必須根據(jù)自身情況，制定科學(xué)合理的計(jì)劃才能達(dá)到.
