辦公桌前秘密抬腿運(yùn)動(dòng)OL瘦身法

如果你是上班族，你每天大多數(shù)的時(shí)間都坐著，你缺少體育鍛煉，那么你就不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身。

1、自帶飲食

因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無(wú)法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。

因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。

2、每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部

你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。

當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

3、隱藏你的美味

遠(yuǎn)離視線，自然遠(yuǎn)離嘴巴。

那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過(guò)去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

4、在桌邊塑造腹部迷人曲線

在桌邊塑造腹部迷人曲線調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。

5、秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

很少有老板會(huì)過(guò)來(lái)提醒你休息一下，讓你做蹲起運(yùn)動(dòng)或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

所以，嘗試一下這個(gè)秘密進(jìn)行的，或者可以說(shuō)是，桌下運(yùn)動(dòng)：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置）然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。