秋冬季節(jié)怎么運(yùn)動(dòng)減肥
2017-03-09 07:05:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：秋冬季節(jié)是人們最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，也是人們最不愿意運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。但是我們都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最好的減肥方法，那么怎么運(yùn)動(dòng)最減肥呢？
秋冬季運(yùn)動(dòng)減肥是很多美眉的首選，但是一些人懶的專(zhuān)門(mén)去跑步運(yùn)動(dòng)，那么有沒(méi)有一種利用平時(shí)走路的方法來(lái)減肥的呢？現(xiàn)在小編就來(lái)教大家如何利用平時(shí)走路來(lái)減肥吧。
1、注意走路的姿勢(shì)
走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱(chēng)。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周?chē)穆贰?/p>
