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女生來(lái)看看這六種運(yùn)動(dòng)減肥方法吧

2017-03-09 07:07:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):你知道的減肥方法有哪些呢?你知道哪種減肥方法效果比較好嗎?運(yùn)動(dòng)減肥法是減肥效果較好也是比較健康的一種減肥方法,不僅可以減肥還可以鍛煉身體,那么哪種運(yùn)動(dòng)減肥效果最好最有效呢?

生活中還是很多人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身的,運(yùn)動(dòng)瘦身是最簡(jiǎn)單最健康的方法甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些劇烈性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃不消。現(xiàn)在和大家一起看看什么運(yùn)動(dòng)最適合女孩子甩肉吧!

運(yùn)動(dòng)方案一:高爾夫

高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng),其實(shí),它對(duì)女性也同樣適合,優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境,適中的運(yùn)動(dòng)量,讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過(guò),它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運(yùn)動(dòng)裝備:適合運(yùn)動(dòng)的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。

運(yùn)動(dòng)效果:這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里,你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。

脂肪燃燒值:約270卡/小時(shí),一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí),所以可以燃燒掉810卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是投入比較大。

運(yùn)動(dòng)方案二:擊劍

冷靜力量--擊劍

適合人群:需增加處事靈活性的女性。

運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)

貴族氣質(zhì):被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”, 以頭腦取勝,并以輕、巧、靈取勝對(duì)手,是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng)。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束,原地靜止不動(dòng),用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后,必須先用非持劍手除去護(hù)面,把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下,用非持劍手與對(duì)手握手致意,并向觀眾行禮。

運(yùn)動(dòng)方案三:臺(tái)球

理性智慧--斯諾克

適合人群:身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng), 大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。

運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)

勝在心態(tài):把局勢(shì)想得太復(fù)雜,就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付,冷靜地以攻為守,才能跳出陷阱,轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。

運(yùn)動(dòng)方案四:慢跑/散步

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來(lái)自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái),來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

適合人群:適合所有人群,最好選擇跑步如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話,如果你沒(méi)有時(shí)間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi):無(wú);如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

運(yùn)動(dòng)效果:對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上),會(huì)有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時(shí),散步:240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):低投入,高收益,但貴在堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)方案五:滑冰

大大小小的滾軸冰場(chǎng),真冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家,你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時(shí)候,又是滑真冰的好時(shí)候,滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群:沒(méi)有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會(huì)的話。

運(yùn)動(dòng)裝備:運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手,千萬(wàn)不要穿裙子),溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí),滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),它還會(huì)提高你的肺活量。

脂肪燃燒值:420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng),趕快行動(dòng)起來(lái)。

運(yùn)動(dòng)方案六:自行車

這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說(shuō),它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

適合人群:任何人,不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員,也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動(dòng)裝備:一輛自行車,如果你不是運(yùn)動(dòng)員,一輛普通的自行車就可以了。

運(yùn)動(dòng)效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí),它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值:240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià):最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最接近于自然,最經(jīng)濟(jì)。

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