仰臥起坐能減肚子嗎
2017-03-09 10:23:13 來源：360常識網
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導語：仰臥起坐對于大家來說應該是非常熟悉的一個基礎型的運動，在大家的現(xiàn)實生活中有很多人平時都會做仰臥起坐來健身的。那么，仰臥起坐可以減肚子嗎？
仰臥起坐可以減肚子嗎？對于這個問題，其實很多人還是不知道的，因為不少人對于減肥這件事情上面是比較麻木的;此外，很多人在做仰臥起坐的時候也是比較麻木的。
減肥是一件需要毅力的事情，而且要想成功減肥，就不能夠半途而廢的。仰臥起坐一般人都會做，但是真正能夠堅持著每天都去做的人能有幾個呢？所以，很多想要減肥的人也是同樣如此的。那么，針對這個問題，下面就來說說仰臥起坐是否可以減肚子。仰臥起坐可以減肚子嗎？
仰臥起坐可以減肚子的，但是也要注意細節(jié)，手要放頭部的兩側，減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的，減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果，不然任何減肥的方法也會有反彈的體現(xiàn)。仰臥起坐可以減肚子嗎？
仰臥起坐的具體方法如下：
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸后。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重復10-15次。
