蹲馬步真的能瘦腿嗎
2017-03-09 10:23:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大腿和腿部是很多女生想減肥都減不下來的部位，這主要是因?yàn)檫@些部位在平時的時候比較難鍛煉到，而且脂肪在這些部位也是最容易堆積的。要知道有很多女性為了瘦腿可是嘗遍了各種各樣的減肥方法，卻依然沒有任何的效果。不過據(jù)健身專家介紹說，蹲馬步可以鍛煉腿部肌肉，那么，蹲馬步可以瘦腿嗎？
在這里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運(yùn)動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。
動作一：
兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
動作三：
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習(xí)馬步可以對氣血進(jìn)行調(diào)節(jié)，能鍛煉對個人意念和意識的控制。
蹲馬步通過對腿部力量進(jìn)行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。
知道了蹲馬步可以瘦腿嗎之后，如果是您也想要瘦腿的話，不妨按照上述教您的動作要領(lǐng)試一下，不過如果是想要看到具體的效果的話，可能需要一個月的時間，您一定要注意堅持哦。而且蹲馬步不但可以幫助您瘦腿，還可以幫助您調(diào)理身體的各項技能，是比較好的有氧運(yùn)動。
