呼啦圈減肥對(duì)身體有危害嗎
如果轉(zhuǎn)呼啦圈的方式方法沒有掌握好,那么的確容易傷害到身體,但是如果掌握了呼啦圈減肥的一些技巧,就不會(huì)影響到身體健康,并且還能夠強(qiáng)身健體。
長(zhǎng)時(shí)間的用會(huì)有副作用,如果轉(zhuǎn)法不當(dāng),有可能有害。關(guān)于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身體的某個(gè)部位,一般在腰腹部;然后開始轉(zhuǎn)動(dòng)身體,保持平衡;初學(xué)者不要走動(dòng)、也不必變換花樣,要注意均勻搖動(dòng),比賽時(shí)誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng),誰(shuí)就是最終獲勝者。搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。
呼啦圈越重效果越好? 其實(shí),不見得越重越好?;蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動(dòng),不過(guò)之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠久,否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛,并不會(huì)消耗多余的熱量。另外,呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對(duì)地撞擊的力量也較大,可能會(huì)有傷及臟腑的危機(jī),所以還是選擇重量適中的吧!
另外需要注意,在練習(xí)呼啦圈的時(shí)候,往往需要快速的扭動(dòng)腰部,這種鍛煉方式的強(qiáng)度在中等,但如果是患有腰部疾病,比如說(shuō)患有腰椎骨質(zhì)增生的患者,或者是患有腰椎間盤突出的患者,就最好不要做這項(xiàng)鍛煉,高血壓或者心臟病患者也不要進(jìn)行呼啦圈鍛煉。