減肥最佳運(yùn)動(dòng)方式是什么？
在減肥期間還是需要制定一個(gè)長(zhǎng)期方案和規(guī)劃的，不管這個(gè)過程有多么的漫長(zhǎng)和辛苦，都需要堅(jiān)持走下來。
減肥最佳運(yùn)動(dòng)方式是什么？
跑步（快走）
戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
跳繩
跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說是物美價(jià)廉。跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重。職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
跳爆竹
通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平，為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹（一種跳躍運(yùn)動(dòng)）可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
地板運(yùn)動(dòng)
俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐；每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
通過上面的介紹，大家對(duì)減肥最佳運(yùn)動(dòng)方式是什么也都很清楚了。減肥本身就不是一件容易的事情，需要有堅(jiān)定的信念和毅力，才能逐漸看到效果。而且還要不斷的改善自己的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，充足睡眠，合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)等。
