懶女人必學(xué)的床上減肥操 你不看肯定后悔
2017-03-09 10:37:27 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):你還在為如何減肥而煩惱嗎?今天小編為各位帶來(lái)福利了,接下來(lái)為大家介紹懶女人床上減肥操。
對(duì)于吃貨的美女們來(lái)說(shuō)談到小腹上的肉就會(huì)心疼,提起運(yùn)動(dòng)就會(huì)堅(jiān)持不了三分鐘,那么對(duì)于懶女人來(lái)說(shuō)什么樣的減肥方法合適呢?給你介紹一組舒服的床上伸展操讓你瘦身不再難。
瘦腹動(dòng)作一
身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。
瘦腹動(dòng)作二
將雙臂向外伸展,盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部收緊,保持30秒。
瘦腹動(dòng)作三
慢慢抬高右腿,直至與上身呈90度角,同時(shí)用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài),保持10~30秒,然后換左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
瘦腹動(dòng)作四
盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。
四個(gè)瘦腹動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),非常簡(jiǎn)單,關(guān)鍵是瘦腹效果特別明顯,對(duì)于那些懶美眉們來(lái)說(shuō),還有什么運(yùn)動(dòng)是比這四個(gè)瘦腹動(dòng)作更輕松的呢?所以,為了美麗,趕緊收藏起來(lái)吧,每天入睡前輕松做一做,一定會(huì)加速燃脂的,不久之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的小肚子越來(lái)越平坦了。