瑜伽減肥嗎？避開4大誤區(qū)瘦身才有效

瑜伽是我們生活當(dāng)中非常常見的一種減肥運(yùn)動(dòng)，是受到很多女性所喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽減肥誤區(qū)也是存在的，主要是我們對于瑜伽這種運(yùn)動(dòng)還并不是十分的了解，想要通過它去減肥還是需要去多加關(guān)注的。在練習(xí)的過程當(dāng)中，如果操作不當(dāng)就會(huì)直接的給身體造成傷害，那么也就談不上，能夠起到減肥和瘦身的作用了，所以我們在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要避免哪些誤區(qū)呢，一塊來看看吧。

1.熱身越劇烈就越充分？

瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會(huì)過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

2.流汗越多越減肥？

瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

3.動(dòng)作越高難度就越好？

瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動(dòng)作開始。動(dòng)作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

4.動(dòng)作漂亮就行？

自己練習(xí)，注意力會(huì)過多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

這對于選擇瑜伽減肥的女孩子們來說，想去練習(xí)瑜伽我們就需要做一些準(zhǔn)備工作。我們在穿著上盡量的去穿著柔軟舒適的服裝，一定要對自己的身體有所熟悉，合理的去使用那些輔助的工具。

在做瑜伽之前是需要去進(jìn)行熱身的，那么熱身的時(shí)候，千萬不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，才能夠達(dá)到一定的作用，最好是選擇一家專業(yè)的瑜伽室，包括專業(yè)的瑜伽老師，能夠通過老師的幫助選擇一些適合自己的練習(xí)方法。