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怎樣治療啤酒肚才好呢

2017-04-21 15:54:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有一段時(shí)間很多男士還是比較的流行將軍肚的,但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢,其實(shí)并不是這樣的,因?yàn)槠【贫鞘怯绊懨烙^(guān)的,而且也會(huì)影響到

有一段時(shí)間很多男士還是比較的流行將軍肚的,但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢,其實(shí)并不是這樣的,因?yàn)槠【贫鞘怯绊懨烙^(guān)的,而且也會(huì)影響到個(gè)人的健康的,所以對(duì)于啤酒肚還是早一日減小的話(huà),或者是完全擺脫最好了,那么怎么樣治療啤酒肚才好呢?

1.揉腹法:用雙手掌自上而下順時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈;再反過(guò)來(lái)逆時(shí)針?lè)较蛉啻旮共?0圈。然后用雙手掌用力快速上下來(lái)回揉搓腹壁2~3分鐘,搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。停止運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)肚皮麻酥酥的,微癢、針刺和蟲(chóng)爬樣的很舒服,甚至有飄仙感。

此法可加速腹部脂肪分解、游離,同時(shí)也鍛煉了腹直肌,使腹部肌肉增多,脂肪減少。

2.身“U”法:平臥于硬板床上,雙手托撫在兩大腿下,然后雙腿抬高,與身腹成直角,使身體變成“U”字形后,再收腹起軀,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運(yùn)動(dòng)30~50次,體力好者也可改作仰臥起坐。

此運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉腹直肌外,還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉,對(duì)防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征,都有很好療效。

3.抬腿法:平臥在硬床上,雙腿向上抬高伸直,雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角,再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)50次,體力好者也可改做俯臥撐。

此法可增強(qiáng)腹直肌的緊張度和韌性,強(qiáng)化腹直肌,促使松弛的腹直肌緊縮,使膨出的腹部逐漸縮小。同時(shí)還可強(qiáng)化腰背部肌肉,對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出和坐骨神經(jīng)痛有良好效果。

4.叩腹法:將雙手五指并攏,略呈彎曲,手心內(nèi)凹。然后雙手用中力叩擊腹部,上下反復(fù)叩擊100次。

此法可以震動(dòng)腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收縮變緊,使腸蠕動(dòng)加快;還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代謝;在震動(dòng)肝臟時(shí),促使沉積在肝臟內(nèi)的脂肪加速分解和游離,減輕脂肪肝。

上文列舉了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法,說(shuō)明了這樣的運(yùn)動(dòng)能夠有效的減肥,尤其是能夠保證患者很好的消除啤酒肚,其實(shí)對(duì)于這樣的啤酒肚要是能夠很好的方法鍛煉的話(huà),而且加上一些男士朋友的心理治療作用肯定能夠很快的消除掉的。

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