想減肥什么時(shí)候跳繩好呢？

跳繩非常的簡(jiǎn)單，只需要一根繩，一小片的地方就可以進(jìn)行;而且堅(jiān)持跳繩可以鍛煉人的心肺功能，提高人的抗病的能力;堅(jiān)持跳繩還可以讓身體上的脂肪得到消耗，起到減肥的作用，所以許多人都會(huì)采取跳繩的方式來(lái)達(dá)到自己減肥健身的目的。如果在跳繩的時(shí)候能夠把握最佳時(shí)間，跳繩的正確方法，這樣效果會(huì)更好。

正確的跳繩方法：

理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。

有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

要注意：

應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋跳繩，避免腳踝受傷。跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。而且跳繩后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，避免產(chǎn)生大象腿等。

想要讓跳繩的健身、減肥的效果更好，不妨在每天的下午三點(diǎn)到晚上的八點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且最好這樣運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)進(jìn)行，每周都要進(jìn)行最少四次，這樣才可以讓運(yùn)動(dòng)的效果更好。在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，還要注意保護(hù)自己不因劇烈的運(yùn)動(dòng)受到傷害。