飯后減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
飯后不能立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)胃下垂、消化不良等疾病的。但是如果在飯后不運(yùn)動(dòng)的話，有的人有擔(dān)心會(huì)讓脂肪在身體中堆積，所以可以在飯后休息一段時(shí)間后，進(jìn)行一些比較舒緩的動(dòng)作，也是可以起到很好的減肥作用的。那么，不妨就試一試下面的動(dòng)作吧：
向前拍手
1、雙腿并攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開(kāi)角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側(cè)，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開(kāi)，保持姿勢(shì)3秒。
2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開(kāi)至與肩寬同寬，雙臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進(jìn)一步外擴(kuò)，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢(shì)3秒。
3、然后雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身后手指交叉握緊的雙手松開(kāi)，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢(shì)3秒，同時(shí)緩緩呼氣。
左右拍手
1、同樣左右腳后跟緊貼站直全身，肩胛骨下壓，胸廓打開(kāi)并兩肩放松，雙臂自然垂下，從側(cè)面看，耳朵、肩部、側(cè)腰、腳踝出于一條直線上，并垂直地面，臀部收緊不要后凸，保持姿勢(shì)3秒。
2、右腳往右大大地跨出一步，步幅是肩寬的兩倍，雙臂向左右屈肘，雙手扶著后腦勺，向后打開(kāi)胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸氣3秒。
3、雙膝往前彎曲，臀部下沉，上身微微前傾，令上身、大腿、小腿兩兩成90度，雙臂伸直下擺，邊呼氣邊擺向左側(cè)擊掌，定住保持3秒后，恢復(fù)仰身的姿勢(shì)，再在右側(cè)擊掌。
這樣的動(dòng)作比較的舒緩，不會(huì)為腸胃帶來(lái)不適的，但是進(jìn)行了這樣的動(dòng)作，也可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，從而起到減肥的作用，但是要注意堅(jiān)持做哦！不過(guò)這些動(dòng)作也最好是在飯后二十分鐘后在進(jìn)行，對(duì)身體的健康有利。
