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產(chǎn)后多長時間可以運(yùn)動減肥呢

2017-04-21 16:21:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信很多女性朋友都有過這樣的困擾,那就是產(chǎn)后身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因,導(dǎo)致產(chǎn)后身材走樣,那么很多產(chǎn)后的婦女都想

相信很多女性朋友都有過這樣的困擾,那就是產(chǎn)后身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因,導(dǎo)致產(chǎn)后身材走樣,那么很多產(chǎn)后的婦女都想通過運(yùn)動減肥,恢復(fù)原來苗條的神身材,但是由于產(chǎn)后身體十分虛弱,不能做劇烈運(yùn)動。那么一般婦女在產(chǎn)后多長時間可以運(yùn)動減肥呢?

在正常的情況下,懷孕后媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生后,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括 增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會逐漸消失,所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥 "。過早、長時間的健美運(yùn)動使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后,會導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出 現(xiàn),而常常在10年以后逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。

產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,運(yùn)動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動可以在產(chǎn)后7天開始(剖腹產(chǎn)后10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運(yùn)動1~3次,每次3-10分鐘。

對于婦女產(chǎn)后多長時間可以運(yùn)動減肥呢這個問題,相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。一般情況來說,建議產(chǎn)后的女性在坐完月子后,在進(jìn)行運(yùn)動,尤其是剖腹產(chǎn)的女性,在產(chǎn)后的一個月都不適宜做過于劇烈的運(yùn)動,這樣會對子宮不好的。

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