如何科學(xué)的運(yùn)動減肥呢

科學(xué)的運(yùn)動減肥可以幫助我們塑造一個(gè)苗條的身材，運(yùn)動減肥能夠增加體內(nèi)多余脂肪和多余糖分的消耗，糖類食物過多攝入也會使我們體內(nèi)的脂肪逐漸堆積，進(jìn)行一些運(yùn)動可以使肌肉充分活動，可以有效的幫助我們達(dá)到減肥的效果，但是減肥的方法的選擇一定要依據(jù)自身的體質(zhì)來確定，千萬不要盲目的減肥。

1、飯后欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環(huán)境 ，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ，對人體大有裨益。

2、飯后摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時(shí)針方向 ，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ，加強(qiáng)胃腸消化功能。

3、飯后緩行。飯后緩步行 ，對食物消化和人體的休息極為有利。

4、飯后漱口。飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)?/p>

5.人們常說：“飯后百步走，能活九十九”，其實(shí)，這種說法不太科學(xué)。 從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。 根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。 因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

科學(xué)的運(yùn)動減肥方法，對于我們來說才是最重要的，可以進(jìn)行一些耐力運(yùn)動也是一些有氧運(yùn)動，可以有效的幫助我們改善自身出現(xiàn)的肥胖的問題，還可以提高自身的心腦血管呼吸等方面的能力，才能夠幫助我們保持一個(gè)理想的體重。