游泳減肥對(duì)男生效果好嗎
游泳是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常會(huì)看到電視上的游泳比賽，每一個(gè)男星的身材都超級(jí)棒，不僅身材肥瘦均勻苗條，而且看起來富有彈性皮膚也很好，都是長(zhǎng)期游泳得來的功效，游泳健身很好，而且游泳還具有減肥美容功效，不管是男女對(duì)身材保養(yǎng)很注重，游泳減肥對(duì)男生效果好嗎？
其實(shí)游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：
工具/原料
游泳
步驟/方法
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。
怎樣能夠游泳減肥
出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
怎樣能夠游泳減肥
用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。
怎樣能夠游泳減肥
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游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。怕冷的MM也可以游溫水泳咯，為了體型，什么都不可怕咯！
現(xiàn)如今大家的生活質(zhì)量越來越好，飲食質(zhì)量也變好了，可是許多人不注意健身減肥了，因?yàn)榉逝侄绊懻麄€(gè)體態(tài)，通過游泳在水中不斷漂浮，可以很好的緩解，我們的脂肪增加促進(jìn)新陳代謝，游泳減肥對(duì)男生效果也是很好的。
