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瘦肚子最好的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

2017-04-22 10:36:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):造成小肚子的原因很多,與人們的作息習(xí)慣,飲食習(xí)慣,還有年齡都息息相關(guān)著,小肚子男人和女人都會(huì)有,男人的小肚子多數(shù)是缺少運(yùn)動(dòng)和在飲食

造成小肚子的原因很多,與人們的作息習(xí)慣,飲食習(xí)慣,還有年齡都息息相關(guān)著,小肚子男人和女人都會(huì)有,男人的小肚子多數(shù)是缺少運(yùn)動(dòng)和在飲食方面不細(xì)致。要怎么減掉小肚子穿上好看的衣服,運(yùn)動(dòng)和飲食都要講究,吃完飯不能卷縮在沙發(fā)上玩手機(jī),久而久之脂肪都堆積在肚子上了,可以選擇散步和站立,以下就給大家推薦幾個(gè)瘦小肚子的方式。

一、仰臥起坐

1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;

2、雙腿屈膝,然后腳掌平放在墊子上面;

3、雙手抱頭,利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時(shí),小腹緊縮停頓5秒左右;

4、停頓后再把身體放下,重復(fù)20-30次。

二、肚皮舞

1、把雙手舉起或是放在腰側(cè);

2、保持身體的其他部位不要?jiǎng)?,然后利用腰腹部的力量帶?dòng)胯部,在空中畫個(gè)“8”字。

三、

空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)

1、鋪上墊子,平躺仰臥于墊子上;

2、雙腳抬起,保持上身貼著墊子,然后在空中模擬踩單車的動(dòng)作;

3、每次動(dòng)作不要太快,每次30-50次。

四、水平腹肌運(yùn)動(dòng)

1、平躺在床上或者墊子,上半身保持不動(dòng),將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí);

2、平躺在床上或者墊子,上半身保持不動(dòng),將雙腳抬高與身體保持90度,然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動(dòng)。

如上所述希望給予大家一個(gè)參考,小肚子造成人們很多的煩惱。要想減掉小肚子運(yùn)動(dòng)很重要,推薦給大家的這些運(yùn)動(dòng)方式很簡(jiǎn)單,只需要每天堅(jiān)持著到了一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果蠻好的,與其吃完飯玩電腦或者玩手機(jī)比如暫時(shí)放下這些電子產(chǎn)品邁開雙腿。

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