動感單車和跑步機(jī)哪個更減肥呢

減肥一直是一個備受關(guān)注的話題，每個人的身體素質(zhì)不同所以采用的減肥方法也不同，運(yùn)動減肥的形式成為當(dāng)前比較熱門的減肥方法，很多人喜歡做一些有氧的運(yùn)動，動感單車和跑步機(jī)，都是幫助我們減肥的輔助工具，那么您知道動感單車和跑步機(jī)哪個更減肥呢，讓我們一起來看一下兩種輔助工具的對比吧。

1，專業(yè)健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達(dá)到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達(dá)到減肥效果，是一項非常劇烈的運(yùn)動。在運(yùn)動時，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

2，動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運(yùn)動中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

3，同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動。

4，一節(jié)課多長時間能讓動感單車的效用發(fā)揮得淋漓盡致？由于動感單車這項運(yùn)動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，國內(nèi)的課程一般一節(jié)課45分鐘(在外國一節(jié)動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時！

5，參加動感單車訓(xùn)練的多是一些男士，他們更傾向于通過這種劇烈的運(yùn)動達(dá)到出汗放松的目的，建議大家能夠堅持下來，并且對于那些致力于減肥的學(xué)員，除了每個星期要堅持三節(jié)動感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。

其實每個人的喜好不同，身體素質(zhì)不同所以選用的減肥方式也不同，動感單車和跑步機(jī)哪個減肥更好，是沒有一定的可比性的，因為兩種不同的工具在減肥的時候，針對于減肥的部位也是不同的，但是減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。