經(jīng)期減肥健身操的方式
很多女人一來(lái)月經(jīng)就感覺(jué)自己不能動(dòng)，一動(dòng)就會(huì)覺(jué)得月經(jīng)量好像突然變得很多，如果月經(jīng)量增多了，那么在這樣的情況下是很容易對(duì)人的身體造成什么重大影響的，所以說(shuō)在經(jīng)期間很多人都不敢盲目的給自己健身，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多女人都喜歡在床上躺著，感覺(jué)來(lái)月經(jīng)需要靜躺比較好，那么經(jīng)期減肥的健身操有哪些？
從經(jīng)期的第一天到最后一天，女性應(yīng)該堅(jiān)持一些體式的練習(xí)。這些體式有助于女性保持健康，它們不會(huì)引起阻礙或者閉塞月經(jīng)的排出。必須選擇那些不會(huì)使女性過(guò)度消耗精力，帶來(lái)任何荷爾蒙的紊亂的體式。
站立向前伸展：
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(最好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。
為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應(yīng)該避免這些體式！
半月式、手腳伸展式II有助于抑制經(jīng)血過(guò)多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個(gè)體式在他們的序列中。
仰臥的體式：
英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。
這些體式有助于放松和減緩不斷抽動(dòng)著、顫動(dòng)著的器官，使生命能量的損耗降到最小程度。
在經(jīng)期其實(shí)也是可以做健身操的，很多女人害怕在經(jīng)期的時(shí)候做健身操傷害到自己的身體，導(dǎo)致月經(jīng)量加速，其實(shí)這樣做是不會(huì)對(duì)月經(jīng)有任何影響的，如果自己痛經(jīng)了，那么還可以讓自己做健身操來(lái)適當(dāng)?shù)母纳埔恍┩唇?jīng)的癥狀，但是在月經(jīng)期間做健身操必須要小幅度的。
