冬天減肥動作有哪些呢
相信很多朋友到了寒冷的冬季都會不自覺地多吃一些食物，特別是對于那些火鍋串串麻辣燙等等。吃嘴們更是不能免疫，所以我們經(jīng)常都會看到他們在下班之后聚眾去吃這些高熱量的食物。其實這也就無形間讓他們出現(xiàn)發(fā)胖的趨勢，因此減肥就成為他們所要面臨的問題了。那么冬天減肥動作有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
1.和寵物一起快步走
養(yǎng)只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效。
2.以湯代飯
冬季減肥吃什么？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導致體重增加。
3.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了冬天減肥動作，相信只要認真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些減肥的動作也有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我也希望大家針對減肥要抱有良好積極的心態(tài)，而不要顯得過于急躁，更不能做出半途而廢的事情，否則這樣就前功盡棄了。
