五種方法幫助男人治療抑郁癥

生命還是充滿樂(lè)趣的總是在于自己的心態(tài)，有些男人得了抑郁癥之后，就諱疾忌醫(yī)，這是非常錯(cuò)誤的做法。除了醫(yī)生的治療外，家屬的幫助與支持也是治療抑郁癥最關(guān)鍵的因素。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，自殺個(gè)案中，9成以上有精神疾病，其中7成有抑郁癥（尤其嚴(yán)重抑郁癥），有15%最后以自殺結(jié)束生命。哪些是男人抑郁常見(jiàn)癥狀？如何幫助？

從側(cè)面幫助

當(dāng)察覺(jué)身邊男人有抑郁傾向，可運(yùn)用科技，先以網(wǎng)絡(luò)或電話問(wèn)診，如果醫(yī)生研究有必要就診，再循循善誘就醫(yī)。

通常男人不太愿意詳述病癥，頂多交代失眠或身體疾病，家屬的敘述就變得很重要，最后“強(qiáng)押”男人到醫(yī)院時(shí)，較快能進(jìn)入治療。

暗中觀察

失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩(wěn)，以前喜歡的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在提不起勁、酗酒、藥物成癮，經(jīng)常發(fā)呆，問(wèn)想什么都說(shuō)沒(méi)有，不注意時(shí)又聽(tīng)到他哀聲嘆氣，注意到家人在看他，又不高興，都是觀察重點(diǎn)。

哈佛醫(yī)學(xué)院教授波拉克：“伴侶、家人的親密支持是抑郁癥男人最好的醫(yī)療，”并提出對(duì)男人警告，證明男子氣概不需要靠高空跳傘或攀巖，試著對(duì)紅粉知已或親友訴說(shuō)心事，避免讓自己卷入抑郁風(fēng)暴。

五種方法幫助治療抑郁癥

1、運(yùn)動(dòng)療法

可以通過(guò)不同的健身鍛煉形式來(lái)幫助人們減少壓力，放松心情，從而可以減輕抑郁的情緒，讓你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韌性。

從總體功能上來(lái)講，這種抑郁癥常見(jiàn)的治療方法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

2、番茄能緩解抑郁

據(jù)報(bào)道，中國(guó)與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周適當(dāng)?shù)某詭状畏?，就可以起到降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)讓患者的心情更加舒暢。

科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會(huì)下降52%。

同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對(duì)心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

3、多參加一些戶外活動(dòng)

要經(jīng)常的出門游玩，不要蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的抑郁癥癥狀，因此大家千萬(wàn)不要把自己悶在家里，這樣容易讓你胡亂猜想。

你要強(qiáng)迫自己去找一些排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好可以讓自己轉(zhuǎn)移注意力，盡量的多做一些戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己興趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、對(duì)自己放寬要求

千萬(wàn)不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)你自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù)，也不要對(duì)很多的事情大包大攬。

5、尋找樂(lè)趣

沒(méi)有愛(ài)好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。

這里的癖好是廣泛性的，不過(guò)就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動(dòng)，更有助于調(diào)節(jié)身心。