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每天跑步的時間怎么選擇

2017-04-17 12:30:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跑步是一項(xiàng)非常有益于身心健康的運(yùn)動,每天大家在外面都可以看到很多跑步健身的人們。現(xiàn)在人的生活工作壓力都非常的大,人們時常感覺非常的

跑步是一項(xiàng)非常有益于身心健康的運(yùn)動,每天大家在外面都可以看到很多跑步健身的人們。現(xiàn)在人的生活工作壓力都非常的大,人們時常感覺非常的疲勞,所以大家都想通過積極的跑步來鍛煉身體。那么,每天跑步的時間怎么選擇?對于跑步時間的選擇方面,請看下文的具體的一些介紹。

以前,專家一般認(rèn)為早上是鍛煉減肥的最佳時間,而這一研究結(jié)果可能會改變這種觀點(diǎn),認(rèn)為晚上進(jìn)行鍛煉比較合適。

清晨、中午和晚上,跑步的最佳時間,你是在什么時間鍛煉呢?當(dāng)然,你的鍛煉時間是要受到你的工作、學(xué)習(xí)的限制。但是,如果你可以任意選擇的話,那么是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說:有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。

近年來,科學(xué)家們在不斷地探索生物鐘和運(yùn)動之間的關(guān)系,以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結(jié)果發(fā)現(xiàn),身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質(zhì)量與效果。也就是說,當(dāng)你鍛煉時,體溫越高,你鍛煉的效果就越好。

通常,在起床前的1~3個小時內(nèi),體溫是最低的,而到了下午的時候就會升到最高。因此,可以肯定地說,運(yùn)動的最佳時間是在下午。在這個時間里,你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。

但科學(xué)家們也警告說,不要認(rèn)為生物鐘的規(guī)律就能決定一切,你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里,而且也不要總是想著身體的生物鐘。

每天跑步的時間怎么選擇?每天跑步的時間其實(shí)是挺好選擇的,每個人的空閑時間都是不一樣的,大家可以自由的選擇跑步的時間。比如早上或者是晚上跑步都是可以的,選擇適合自己的時間段,每天堅持的跑步就行了。若養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣,身體素質(zhì)會得到明顯的改善。

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