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黃豆芽怎么做好吃?黃豆芽的做法大全
2014-09-18 10:00:50 來源:健康飲食 】【繁體

黃豆芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美的蔬菜,是較多的蛋白質(zhì)和維生素的來源。其味甘、性涼,入脾、大腸經(jīng);具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效,下面360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家介紹一下黃豆芽的做法大全。

黃豆芽怎么做好吃?黃豆芽的做法大全
黃豆芽怎么做好吃?黃豆芽的做法大全

黃豆芽湯

黃豆芽的維生素C含量非常豐富,可以保持皮膚彈性,是很好的養(yǎng)顏圣品。

用料:

黃豆芽200克、大蒜1瓣、大蔥1/3根、生抽1茶匙(5ml)、鹽1/2茶匙(約3克)、白胡椒粉1/4茶匙(約1克)

做法:

1、把黃豆芽的干癟的老根摘掉,洗凈瀝干。大蒜切成末,大蔥切成蔥花備用。

2、鍋中放入清水(約1000ml),大火煮燒開后,將黃豆芽放入,接著加入蒜末、生抽,調(diào)勻后,改小火煮10分鐘。

3、豆芽煮熟后,加入鹽、白胡椒粉,再煮3分鐘,然后放入蔥花即可出鍋。

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1、蒜末要提前放入,和豆芽一起煮,這樣湯的味道比較濃。

2、煮豆芽時(shí),千萬不要蓋上鍋蓋,這樣會(huì)把豆芽的腥氣一同煮到湯里。

黃豆芽湯的功效:黃豆芽的維生素C含量非常豐富,可以保持皮膚彈性,是很好的養(yǎng)顏圣品。

香菇黃豆芽

豆芽中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比大豆高,由于是其纖維柔軟,有助于產(chǎn)婦消化吸收。

用料:

黃豆芽適量、鮮香菇適量、荷蘭豆適量、枸杞子適量、食鹽少許、蔥少許、橄欖油適量

做法:

1、把黃豆芽的根部掐掉,香菇清洗干凈,切成條狀。

2、鍋里做水,燒開,放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。

3、準(zhǔn)備一碗冰水,迅速把黃豆芽、豌豆晾涼,用焯黃豆芽、豌豆的水簡(jiǎn)單地把枸杞子燙下備用。

4、鍋里放少許油,放入蔥花,再放入香菇煽炒出香味,微微金黃色即可。

5、把所有的食材放在大一點(diǎn)的容器里,放少許鹽、橄欖油攪拌均勻即可。

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1、黃豆在發(fā)芽過程中更多的營(yíng)養(yǎng)元素被釋放出來,更利于人體吸收,營(yíng)養(yǎng)更勝黃豆一籌。

2、黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。

香菇黃豆芽的功效:豆芽中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅比大豆高,而且其纖維柔軟,有助于產(chǎn)婦消化吸收,而且它還是非常理想的美容食物,可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。

黃豆芽拌粉絲

這道菜的食材,放在一起炒著吃也很美味,不過如果桌上大魚大肉多,還是涼拌了更可口。

用料:

黃豆芽1把、粉條(干)1把、香菜1根、胡蘿卜半個(gè)、食鹽適量、醬油適量、蒜適量、小蔥適量、芝麻油適量、花椒油適量、辣椒油適量。

做法:

1、黃豆芽摘去根須、豆皮后洗干凈;

2、粉條用溫水泡一泡,再放開水鍋里煮軟。俺的粉條是從婆婆家?guī)Щ貋淼募兙G色手工土豆粉;

3、黃豆芽放鍋里煮至斷生;

4、撈出來過冷水后瀝干水分,放入料盆;

5、將煮軟的粉條稍剁幾刀后也放進(jìn)料盆;

6、再放上胡蘿卜絲;

7、蔥切絲蒜切末放進(jìn)去;

8、加入香菜末、鹽、涼拌醬油、芝麻油、花椒辣椒油拌勻即可。

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1、黃豆芽一定要煮熟了再拌,不然會(huì)有豆腥味。

2、粉條先泡后煮,中間不能有硬心,不然咬不動(dòng)哦,我有一次就沒煮透,結(jié)果很難吃。

3、花椒辣椒油就是用花椒和辣椒放在一起炸的油,這樣的油拌涼菜很香。

黃豆芽拌粉絲的功效:黃豆芽對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

黃豆芽炒雞絲

黃豆芽含維C,也是很好的美容食品,所以大家在春分時(shí)節(jié),不妨多根據(jù)自己身體情況設(shè)計(jì)些健康養(yǎng)生的家常菜,全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

用料:

雞肉150克、黃豆芽100克、胡蘿卜半根、黑木耳50克、色拉油適量、食鹽少許、雞粉少許、姜適量、蒜2瓣、香油少許、淀粉(生粉)少許、胡椒粉少許、白醋少許。

做法:

1、雞肉事先片成3份,然后再切成細(xì)絲,用鹽、胡椒粉和少許生粉腌制入味;

2、黃豆芽摘去根洗凈、胡蘿卜和鮮木耳分別切成細(xì)絲,蒜和姜剁成末;

3、燒熱鍋,冷油(可以稍微多些,防止雞肉粘鍋)放入腌制好的雞肉,用筷子快速撥散開,看變色即可盛出;

4、用鍋內(nèi)剩余的油爆香蒜末和姜末,放入胡蘿卜絲和鮮木耳絲以及黃豆芽;

5、滴入幾滴白醋,翻炒幾分鐘至熟;

6、最后放入滑過的雞絲,加點(diǎn)鹽、雞粉,淋點(diǎn)香油就可以出鍋了。

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1、從中醫(yī)養(yǎng)生的角度認(rèn)為春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理身體機(jī)能的重要時(shí)機(jī),因此合理的膳食非常必要。黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血及降低膽固醇等功效,可以有效防治維生素B2缺乏癥,其所含維生素e還能防治高血壓。

2、雞肉又是含鋅量較高的食品,具有補(bǔ)益養(yǎng)血、養(yǎng)精填髓、增智健體的功效。

黃豆芽炒雞絲的功效:黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,適宜適當(dāng)食用,提高免疫力。

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