口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維,具有防止便秘,促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。
口蘑怎么做好吃?口蘑的做法大全
口蘑炒豌豆
口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維,具有防止便秘,促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,而且它又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。
食譜所需用料:
口蘑150克、豌豆(鮮)150克、紅椒半個(gè)、蠔油半大勺、食鹽5克、蔥1段、姜2片、蒜3瓣、雞精半勺、水淀粉1大勺、植物油適量、白糖半勺。
做法步驟:
1、豌豆粒洗凈備用,口蘑洗凈切片,紅椒洗凈切小菱形片;
2、炒鍋燒熱倒入適量植物油,油溫5成熱后,放入蔥姜蒜末熗鍋;
3、倒入豌豆粒大火炒約半分鐘,至豌豆粒變色;
4、再放入口蘑炒至稍微變軟;
5、加蠔油、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、鹽調(diào)味炒勻;
6、放入彩椒炒約10秒鐘,加點(diǎn)雞精調(diào)味,最后淋入水淀粉都薄芡即可起鍋。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士:
口蘑一般人都適合食用,尤其適合癌癥、心血管系統(tǒng)疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺結(jié)核、軟骨病患者食用。
口蘑性平,味甘溫,有強(qiáng)身補(bǔ)虛之功效。
此食譜的功效:口蘑具有防癌抗癌及提高人體免疫功能和健膚作用,經(jīng)常食用還有降低血壓及血中膽固醇的作用。對(duì)防治肝炎及軟骨病也有一定療效。
口蘑菜心
口蘑中含有多種抗病毒成分,這些成分對(duì)輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。
食譜所需用料:
油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少許、食鹽適量、香油1小勺、水淀粉適量、高湯200毫升。
做法步驟:
1、口蘑洗凈,入開水鍋中煮幾分鐘撈出待用。
2、油菜或者菜心洗凈,在頂部用刀切十字刀,大概切2厘米深,不要切斷。
3、調(diào)小半碗水淀粉。鍋入少油,小火加入油菜或者菜心炒幾下,快速加入高湯和口蘑,再加入鹽,大火煨1分鐘左右。
4、最后加入水淀粉勾芡,出鍋前淋上香油。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士:
口蘑事先煮熟,因?yàn)椴诵牟灰司贸,炒制時(shí)間要控制好。
淋上香油和勾芡,這樣炒出的菜色澤更加鮮亮。
頂部打十字刀是為了讓白菜梗更容易熟,因?yàn)椴巳~太好熟了。
此食譜的功效:口蘑中含有多種抗病毒成分,這些成分對(duì)輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果。
口蘑鵪鶉蛋
一款美味又健康,造型可愛的菜肴,希望能為你的餐桌增色,為你的健康加分。
食譜所需用料:
鵪鶉蛋4個(gè)、口蘑4個(gè)、食鹽3克、淀粉1匙、胡椒粉3克、高湯1碗、細(xì)香蔥5克。
做法步驟:
1、口蘑洗凈,將適量鹽和白胡椒粉混合;
2、將口蘑的根部小心掰掉,用鹽和胡椒粉將里外擦一遍,每個(gè)口蘑上面打入一個(gè)鵪鶉蛋;
3、放在鍋中蒸熟,備用;
4、可將擦草菇剩下的鹽和胡椒粉放少量在高湯中,和淀粉一塊;
5、混合均勻,攪拌好的高湯倒入鍋中;
6、燒開即可,將口蘑鵪鶉蛋放入盤中,每個(gè)都澆上高湯芡,再加適量細(xì)香蔥花點(diǎn)綴。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士:
最好吃鮮蘑,市場(chǎng)上有泡在液體中的袋裝口蘑,食用前一定要多漂洗幾遍,以去掉某些化學(xué)物質(zhì);
制作菜肴不用放味精或雞精。
此食譜的功效:口蘑能夠防止過氧化物損害機(jī)體,治療因缺硒引起的血壓上升和血黏稠度增加,調(diào)節(jié)甲狀腺,提高免疫力;可抑制血清和肝臟中膽固醇上升,對(duì)肝臟起到良好的保護(hù)作用。
柴雞燉口蘑
口蘑味道很香而且口感好,炒著吃煮著吃都不錯(cuò),這里用來燉雞的不是鮮口蘑而是干口蘑。
食譜所需用料:
口蘑150克、柴雞1只、食鹽5克、花椒5克、干辣椒5個(gè)、蔥5克、姜3片、蒜5瓣、料酒5克、胡椒粉5克、植物油1湯匙。
做法步驟:
1、干口蘑提前兩小時(shí)用水泡發(fā)后洗凈備用,熱植物油爆香姜蒜蔥、花椒、干辣椒;
2、下入柴雞塊炒至變色,加入料酒和胡椒粉、鹽;
3、炒好后轉(zhuǎn)入燉鍋,加入適量的清水大火煮開轉(zhuǎn)中火燉三十分鐘,加入口蘑再燉二十分鐘即可。
360常識(shí)網(wǎng)小貼士:
多種抗病毒成分,對(duì)病毒性肝炎有一定的食療效果。
口蘑屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。
此食譜的功效:口蘑中含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、纖維,還含有鉀、磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)、氨基酸及大量維生素b、c,素有“高級(jí)蔬菜”之稱。如果長(zhǎng)期食用,能降低人體的血壓和膽固醇,增強(qiáng)人體對(duì)肝炎、軟骨病的防治能力,并有一定的防癌、降血壓、抑制和減少血中的膽固醇、降血脂等功能,對(duì)預(yù)防冠心病很有裨益。
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