上班族預(yù)防干眼癥的方法
電腦族久視電腦,易出現(xiàn)多種職業(yè)病,尤其是易患干眼癥。干眼癥不僅易導(dǎo)致眼睛脹痛,干澀,還可能讓眼睛出現(xiàn)視力減退等不良后果。預(yù)防干眼癥該怎么做呢?
晨起揉眼可防干眼癥
從溫暖舒適的被窩了爬起來(lái),伸伸懶腰,打打呵欠,揉揉惺松的睡眼——新的一天就這樣開始了。殊不知,簡(jiǎn)單的揉眼動(dòng)作也是有學(xué)問的?,F(xiàn)代人用電腦、看電視的時(shí)間較長(zhǎng),再加上空氣污染、電離輻射等原因,很容易出現(xiàn)干眼癥。如果早晨起床時(shí)花費(fèi)幾分鐘時(shí)間,用正確的方法揉揉眼睛,不僅可以消除眼睛疲勞,神清氣爽地開始新一天的工作和生活,還可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。
抗疲勞揉眼操
早晨起床后,先將兩個(gè)手掌合在一起用力摩擦,待手搓熱后閉上雙眼,用搓熱了的手掌熨貼雙眼10秒鐘,反復(fù)3次;然后用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓或旋轉(zhuǎn)輕揉眼球(閉目狀態(tài))20秒鐘左右。注意揉按時(shí)不要持續(xù)太久,也不要用力太大。
通過(guò)這樣的揉按,可以促進(jìn)眼瞼的瞼板腺排出分泌物,從而保證淚膜的質(zhì)量來(lái)預(yù)防干眼;同時(shí)還可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),消除眼疲勞。經(jīng)常按摩耳垂對(duì)消除眼疲勞、預(yù)防干眼也很有好處,方法是用大拇指和食指拿捏耳垂,輕輕地揉按耳垂30下即可。
此外上班過(guò)程中若沒有時(shí)間或機(jī)會(huì)看看遠(yuǎn)處,舒服下眼睛,那么多多眨眼,可讓眼睛濕潤(rùn),呵護(hù)眼睛健康。