上班族晚上跑步的注意事項(xiàng)
現(xiàn)在很多上班族由于白天要工作，沒(méi)時(shí)間鍛煉，所以把鍛煉放到了晚上，但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下來(lái)跟大家一起來(lái)探討下關(guān)于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意問(wèn)題，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的上班族可要細(xì)細(xì)了解了。
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系到，很多人都沒(méi)有辦法進(jìn)行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應(yīng)該與晨跑有所區(qū)別，否則可能會(huì)產(chǎn)生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四是跑步時(shí)盡量把腳步抬高，有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。
五是最好別戴著隨身聽(tīng)跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性。
