白領(lǐng)女性要如何緩解頭痛

白領(lǐng)女性要如何緩解頭痛

如今，有不少的上班族存在眼脹、頭痛的問題，面對這一種職場狀態(tài)，可能是因為女人在辦公室呆久了的緣故。所以，上班族長期久坐不動可能也會覺得全身乏力，甚至頭疼。女性面對頭痛現(xiàn)象怎么辦呢？這就是需要掌握白領(lǐng)保健的方法了。下列我們給大家推薦的三大方法，希望可以幫助大家，使你遠(yuǎn)離頭痛。

1、慎吃酸奶和糖

很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

2、不要太過集中

很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

3、辦公室勤開窗

文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠(yuǎn)望五分鐘

頭痛的護(hù)理注意要點

1、輕度頭痛一般不用休息可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥床休息。

2、環(huán)境要安靜室內(nèi)光線要柔和。

3、注意了解病人頭痛的原因。這樣可以有針對性地給予相應(yīng)護(hù)理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。

4、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側(cè)痛可取百會后頂痛可取風(fēng)池外關(guān)等穴位。

5、有頭痛眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應(yīng)加強其精神護(hù)理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應(yīng)注意休息保持安靜按時服降壓藥。

6、對一些病因明確疾病引起的頭痛應(yīng)先控制病情以緩解疼疼。