白領日常要如何緩解便秘
白領日常要如何緩解便秘
你知道威脅白領健康的頭號殺手是誰嗎?保健專家告訴你,就是便秘問題。從白領保健的角度分析,便秘會成為上班族的健康噩耗。究竟,便秘對上班族的健康會有哪些影響?下文做了詳細介紹。
正常排便次數(shù)應該是多少?
一天1-3次!保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態(tài)了。而2天一次,3天一次……那可就不太正常了哦!廢物在腸道乃停留24小時以上就會產(chǎn)生毒素,日復一日,便秘問題不徹底解決,毒素就一直積聚下來,不但讓你的體質變得更肥胖,還會影響健康,皮膚也會變得暗淡。
那么為什么會出現(xiàn)便秘問題呢?
喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食,消費系統(tǒng)不好、經(jīng)常熬夜、缺乏運動等等,都會引發(fā)便秘。
便秘會有些什么危害呢?
對于愛美的女性來說,最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
另外便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。
光想想這一系列的健康美容問題,就已經(jīng)害怕了吧!便秘造成的毒素積聚,進入血液中及內(nèi)臟周圍,影響血液循環(huán),新陳代謝下降,再次使廢物厚積,這樣一個惡性循環(huán),你想不胖也不行了!
便秘吃什么可以調(diào)理
1、芝麻
芝麻補腎的效果極好,是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品,可謂是物美價廉。芝麻由于多油質潤,因此還具有滑腸通便之功,長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。
2、花生
花生含豐富的脂肪酸,而且性質甘潤有下行滑腸之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不適宜炒食,容易引起火氣。
3、冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果,能夠幫助人體排出多余水分,起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼,有清熱下行之力,但脾胃虛寒者不宜多食。
4、黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
5、大白菜
大白菜水分含量高,而且所含營養(yǎng)物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。