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上班族不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

2015-12-19 14:25:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長期坐在電腦前工作,肩頸容易酸痛。這是頸椎病嗎?其實頸椎病以前是一種老年病,而由于現(xiàn)代人各種不良生活習(xí)慣,才使得這種疾病越來越趨向年輕化。

上班族不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

上班族不良生活習(xí)慣引發(fā)頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

誤區(qū):肩頸疼痛不一定是頸椎病很多在電腦前工作久了的人都會發(fā)現(xiàn)自己的右肩頸出現(xiàn)酸痛的癥狀,懷疑是否得了頸椎病。其實,肩頸疼痛不一定是患了頸椎病。首先,頸椎病是由于頸椎發(fā)生蛻變,從而刺激或者壓迫脊髓、血管、神經(jīng)所引起的一系列癥狀。而肩頸酸痛有時是因為肌肉勞損、筋膜炎、肩周炎、纖維質(zhì)炎以及枕大神經(jīng)痛引起的。

容易肩頸疼痛的人群有:需要長期伏案工作的編輯、文秘、辦公室職員、長期使用電腦的人、司機(jī)、財會人員、醫(yī)師、企業(yè)家等等。而除了這些容易得“肩頸職業(yè)病”的人,其他的年輕人由于不良的生活習(xí)慣,也會罹患頸椎病。

壞習(xí)慣1:空調(diào)溫度過低,頸部受涼

年輕人追求刺激,在空調(diào)房里玩電腦或做其他事時經(jīng)常把空調(diào)溫度開得很低。當(dāng)冷氣正對后背或頸部強(qiáng)吹時,就會引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,從而導(dǎo)致頸肩部酸痛,頭頸活動受限制。

壞習(xí)慣2:睡姿不正確,脖子受累

睡眠時間太少,長期熬夜、睡覺姿勢不當(dāng),枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。

給年輕人的建議:

1、 長期伏案的人,要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時后,應(yīng)該仰頭運(yùn)動下,讓頸部肌肉適當(dāng)休息。

2、 睡覺時,先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲,頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常,睡下去后枕頭中間壓實的高度最好為8~10厘米,這樣頸椎才能處于平直的狀態(tài)。相反,枕頭太薄也不行,太薄的枕頭使頭后仰,容易使頸椎后部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15~20厘米適宜,這樣即使側(cè)臥時頸椎也能處于平順狀態(tài)。

3、 增加運(yùn)動時間。增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,推薦的運(yùn)動項目有游泳、打球、練瑜伽等。

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