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上班族如何治療“職業(yè)倦怠”?

2016-06-06 08:07:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減壓絕佳方法,運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運(yùn)動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達(dá)130下,例如快走、游泳是好運(yùn)動。

上班族如何治療“職業(yè)倦怠”?

上班族如何治療“職業(yè)倦怠”?

職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)的癥狀:

1、工作態(tài)度消極,對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學(xué)生,或醫(yī)護(hù)人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等。

2、對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

3、對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。

治愈職業(yè)倦怠找良方

很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴(yán)重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中,以下方法,是解決職業(yè)倦怠癥的良方:

1、休個假,喘口氣:

如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻?/p>

2、換個角度,多元思考:

學(xué)會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善于多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。

3、適時運(yùn)動:

減壓絕佳方法,運(yùn)動能讓體內(nèi)血清素增加,不僅助眠,也易引發(fā)好心情,運(yùn)動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達(dá)130下,例如快走、游泳是好運(yùn)動。

4、適時進(jìn)修,加強(qiáng)實力:

職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應(yīng)生活環(huán)境的壓力。

5、和有趣的人一起工作

盡量遠(yuǎn)離無聊的人,以及負(fù)能量發(fā)射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團(tuán)隊,甚至加入網(wǎng)上你感興趣的社團(tuán)。

6、尋找人際網(wǎng)絡(luò):

除了同事,人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò),否則容易持續(xù)陷入同樣思維。

7、增加自己的財富

你可以做一些增加自己財富的小事情,比如你還沒有存款賬戶,那么趕快去銀行開個戶,或者開始記賬,做一個每天的收入支出明細(xì)表。你還可以研究研究股票和基金,哪怕只讀讀關(guān)于個人理財?shù)臅?/p>

8、清理工作空間

有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物并且問自己:這些東西有必要在這里嗎?怎么讓它們更簡單一點(diǎn)?這樣做的好處是你可以額外獲得一個干凈整潔的辦公環(huán)境,讓心情好一些。

9、換一個工作

如果你對工作已經(jīng)厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準(zhǔn)備,挖掘周圍的資源,咨詢身邊的人,更新簡歷,遞交申請表,發(fā)一些試探性的郵件,多找找那些你不厭煩并且會喜歡的工作。

10、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作,過于簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨,盡可以大膽挑戰(zhàn)自我,給自己設(shè)立更高的要求,探索新項目,設(shè)定能夠激勵自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

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