辦公室白領(lǐng)久坐疲勞 九妙招緩解白領(lǐng)亞健康
辦公室白領(lǐng)久坐疲勞 九妙招緩解白領(lǐng)亞健康
那么,有沒有緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的方法呢?當(dāng)然有,一起往下看看答案吧。
緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的9大高招
1、可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。
2、有可能的話,最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。
3、做到每小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘。由于一大堆公務(wù)要處理,你可能經(jīng)常會(huì)整日埋頭于文件堆里,這樣往往會(huì)引起你前額中間或眼睛的疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠(yuǎn)處眺望。
4、視覺疲勞時(shí)你不妨摘下眼鏡,把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。
5、最好要保持正確的坐姿。也許你從不在意你的坐姿,實(shí)際上由于坐姿不好而開始肌肉痛的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸,頸部和上背部的肌肉就會(huì)繃緊,容易疲勞。對(duì)于職業(yè)女性而言,有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后,常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì),每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
6、你需要定期體檢,著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如果工作較忙,在工作間隙應(yīng)多走動(dòng)走動(dòng)。
7、因長時(shí)間使用電腦,用眼過度,體內(nèi)維生素A大量消耗,造成眼睛干澀,脫發(fā)。因此,平時(shí)飲食應(yīng)注意補(bǔ)充含維生素A及胡蘿卜素較高的食物。
8、夜班中不時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),比如牛奶或小甜點(diǎn),不要用咖啡來提神,最好是放點(diǎn)甜點(diǎn)餅干和奶粉在辦公室中隨時(shí)為自己充電。
9、調(diào)節(jié)自己的睡眠時(shí)間和質(zhì)量,特別要保證午休,越是熬夜越要確保自己平時(shí)有8小時(shí)的補(bǔ)充睡眠。
看完本文的內(nèi)容,想必大家都知道緩解辦公室白領(lǐng)疲勞的9大方法了吧,讓自己身體健康不打烊,以上這些方法值得大家一試,希望本文能幫到大家。