辦公室一族必看的正確喝水法
辦公室一族必看的正確喝水法
大家可能知道前幾年關(guān)于純凈水和礦泉水的爭論。一派認(rèn)為水是人重要的礦物質(zhì)攝取來源,所以要喝礦泉水。一派認(rèn)為水是人體主要組成部分,承擔(dān)著運輸、凈化、溶解等功能,所以喝純凈水就可以了。其實這種爭論只不過是商家的促銷手段,因為當(dāng)時的發(fā)起人就是一家生產(chǎn)礦泉水的企業(yè)。我比較贊成第二種說法,水里面的礦物質(zhì)畢竟是極微量的,再怎么喝,也許你補(bǔ)充的微量元素還不如吃一張菜葉子,所以,純凈水還是礦泉水不是關(guān)鍵問題。
辦公室一族喝水主要還是關(guān)注以下幾個問題:
1、量的問題。每天要保證一定的量。我們經(jīng)常能看到一些文章,說人每天至少要喝幾升幾升水,其實這些數(shù)據(jù)只是一個參考,不是一定要喝這么多水的。比如說有文章說每天最好喝2升水。如果夏天,2升肯定沒問題,但如果冬天,說實話,能喝2升水的人絕對不多。不出汗,都從小便出去,對我們的腎也是一個很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的,有的人需要喝多點,有的人需要喝少的,不能一概而論。那么,我們?nèi)绾未_定喝多少水?
一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人,坐著不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身體里面積聚了。
2、喝什么水?
最好的水當(dāng)然是天然礦泉水,當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊,是直接從天然水源取得的水。
但是現(xiàn)代人是沒這個福了。辦公室族要么喝桶裝水,要么喝自來水,現(xiàn)在應(yīng)該以桶裝水為主,雖然不是最好,也是無奈之舉。所以這點就不說了。我想說的是,我比較傾向于,喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補(bǔ)充微量元素的主要來源,但畢竟每天要喝這么多,如果能補(bǔ)充點還是好的。特別是,一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶,都是不錯的選擇。
下面簡單說些辦公室族常有的癥狀,大家對號入座選擇該喝的茶:
a、眼睛干、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子,這些在超市都能買到,如果有拉肚子癥狀,決明子就別加了;
b、感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力的:喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝;
c、女性如果容易痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁的:可以喝玫瑰花茶;
d、胃口不佳:可以喝山楂茶,這個超市也有的賣;
e、上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶;
f、很多人喜歡喝西洋參茶,一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火,如果是實火就不太對癥了。判斷是不是陰虛上火,大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是陰虛上火。不過現(xiàn)代人陰虛的多,大多數(shù)應(yīng)該還是對癥的;
g、減肥:什么茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥,只不過喝茶可以清理腸胃,排除毒素。減肥茶只是一個口號,真要減肥,還得靠你的飲食控制;
h、防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶都可以;
另外提醒大家一點,喝茶一定要喝淡茶,因為茶里多少有點抗?fàn)I養(yǎng)的成分,喝濃茶對身體是不利的!