上班族切忌枕頭過(guò)高 預(yù)防頸椎病
2016-01-08 16:10:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：由于近期氣候變化的影響，許多年輕白領(lǐng)感覺(jué)有不同程度的頸椎痛，醫(yī)院里這樣的病人越來(lái)越多。
上班族切忌枕頭過(guò)高 預(yù)防頸椎病
年輕白領(lǐng)由于整天面對(duì)電腦伏案工作，缺乏合理保健運(yùn)動(dòng)，可造成頸椎關(guān)節(jié)處軟骨加劇磨損減少以及骨質(zhì)增生，這種現(xiàn)象醫(yī)生稱(chēng)之為“退行性病變”，如果退行性病變影響到頸椎周?chē)慕M織，并引發(fā)了一系列癥狀，如肩頸痛、手臂麻木等，就可稱(chēng)之為“頸椎病”了。
專(zhuān)家提醒白領(lǐng)應(yīng)通過(guò)以下幾點(diǎn)注意預(yù)防頸椎病的發(fā)生：
1、枕頭過(guò)高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會(huì)誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線(xiàn)處在一條線(xiàn)上。
2、要改變不良的工作姿勢(shì)，伏案或用電腦時(shí)，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時(shí)，調(diào)整坐椅位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。此外，最好每隔一到兩個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下，做做頸部保健操。
3、要做好頸部保暖，因?yàn)楹湟滓l(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對(duì)頸部已有不適感的人來(lái)說(shuō)更是“雪上加霜”。
