上班族熬夜易感冒 學(xué)會5招不花錢也能抗感冒
上班族熬夜易感冒 學(xué)會5招不花錢也能抗感冒
感冒盯上6類人群感冒
1、辦公室暖氣房里的你
對于OL來說,最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足,可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內(nèi)外溫差大,會讓人的免疫力降低,既然無法改變辦公室環(huán)境,就要學(xué)會適應(yīng)它!
2、身為加班狂人的你
當(dāng)人的工作時間達(dá)到8小時,免疫水平可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時,在敏感季節(jié)患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實,如果你的工作要求你必須做一個加班狂人,那就多做預(yù)防措施趕走感冒吧。
3、月經(jīng)期的你
在月經(jīng)期間,女人的免疫系統(tǒng)會比平時低8%左右。但只要配合相應(yīng)的健康手段,你就不會中了感冒病毒的招兒。
4、身為“準(zhǔn)媽媽”的你
據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感,感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外,感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點,作為“準(zhǔn)媽媽”的你就不必?fù)?dān)心太多。
5、節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期,在享受日漸縮水的腰身的同時,一定要意識到:自己很可能因為刻意減少進(jìn)食量,而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足,從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量,讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系,要想健康又有效地瘦下來,做到以下幾點就可以了。
6、“四面楚歌”的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒,如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
冬季流感高發(fā),如何預(yù)防感冒?
除了在飲食上加以調(diào)養(yǎng),提高自身免疫力之外,還要注意室內(nèi)通風(fēng)、藥物預(yù)防、添衣御寒等。教你5個預(yù)防冬季感冒的小方法。
1、加強自我防護(hù)
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入,因此要增強鼻粘膜防御能力,及時掌握天氣變化,根據(jù)天氣添衣御寒。在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方,經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適,如輕度口干,鼻塞時就立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息,使病情及時好轉(zhuǎn)。
2、室內(nèi)通風(fēng)
注意室內(nèi)空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鐘;如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
3、飲食調(diào)節(jié)
這個季節(jié)多吃一些蔬菜水果,適當(dāng)補充富含維生素A的食物,如蛋類、肝、番茄、胡蘿卜、香蕉等,少吃辛辣、燒烤類刺激性食物。
4、注意個人衛(wèi)生
打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑,為了阻斷這些渠道,在家,毛巾、臉盆都是專人專用的,而且,每天回家都先洗手,甚至洗澡,換上家里穿的衣服后,才開始和家人接觸;流感季節(jié)還要勤換被褥。
簡易預(yù)防感冒的方法
1、冷水洗臉、熱水泡足法
每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候,可以用鹽水漱口。
3、聞醋法
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預(yù)防感冒。
4、體育健身法
秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。