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預防鼠標手的幾種高招

2016-01-18 08:32:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:不管是上班一族還是經(jīng)常使用電腦的人,有時候鼠標握得長久了,肯定會給手腕帶來壓力,易形成鼠標手,那么大家要如何來預防鼠標手呢?

預防鼠標手的幾種高招

預防鼠標手的幾種高招

預防鼠標手的幾種高招

保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人,首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康,鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置,鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調(diào)整好,可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

酸痛時刻轉動手腕

當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候,可用手表作為輔助的器械,按照順時針與逆時針的方向,分別轉動手腕各25次,可有效的緩解酸痛感覺。

按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。

搖腕關節(jié)

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用:主要是止痛活血,順滑關節(jié)。

簡單易做的手部小動作

1、雙手抬平,與肩同高,然后舒張手指,并重復同樣的動作。

2、伸出雙手,讓手臂與肩齊平,曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂,讓兩邊肩胛骨向內(nèi)運動,停留片刻,然后重復同樣的動作。

3、站起來,讓雙手自然放松,此時,你的手心將自然向內(nèi)。再讓手心向外,停留片刻,然后重復同樣的動作。

4、握緊雙拳,從一數(shù)到五,然后屈指緊握片刻。

5、向上抬起雙肩(就像你聳肩時做出的動作),暫停片刻,深吸氣,吐氣,然后停下休息。

a、模擬彈鋼琴:將五指張開,并將手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后換另一只手,來回做練習。練習時找到一定的節(jié)奏,并試著盡可能地做快做久。

b、觸摸掌心:伸展開手指,再每次用一根手指去觸碰掌心,同時保持其他手指盡可能伸直,這會有助于協(xié)調(diào)性。當動作熟練后,你可以嘗試挑戰(zhàn)練習的速度。

c、揉搓紙團:用一只手把紙搓成一小團,把紙拉平后再重復。

鼠標手是現(xiàn)在最常見的一種職業(yè)病,而且經(jīng)常使用鼠標的人,手腕左邊通常會形成一個繭,這樣也通常會影響美觀,最好還是能有一個有托腕功能的鼠標墊,再加上時?;顒邮滞?,防治鼠標手。

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