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教你如何解除久坐不適

2016-01-18 08:08:38  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在很多的上班族都是長(zhǎng)久的對(duì)著電腦辦公,這就很容易導(dǎo)致上班族出現(xiàn)各種不良的癥狀,最常見(jiàn)的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。

教你如何解除久坐不適

教你如何解除久坐不適

教你如何解除久坐不適

眨眼

緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。如此重復(fù)十次后再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng),并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

叩腰

雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動(dòng)感??上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹埂T傧蛳逻祿糁流静?,從上至下,如此反復(fù)。

踮腳

將兩腳的腳后跟踮起來(lái),只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

溫馨提示:以上就是解除久坐不適,希望對(duì)大家有所幫助,久坐不利于下肢靜脈血的回流,直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血,是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛,腹腔血液供應(yīng)減少,胃腸蠕動(dòng)減慢,各種消化液的分泌減少,從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康,更好地工作,辦公室的工作人員應(yīng)因地制宜,加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)。

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