面對職場亞健康心態(tài)要積極
也許他們的身體指標(biāo)已發(fā)生了一些改變,但檢查結(jié)果依然處于正常值的范圍,在醫(yī)院按疾病指標(biāo)來檢查當(dāng)然查不出問題來,但是并不等于沒有問題。亞健康有可能是某些疾病的早期表現(xiàn),但未形成確切的器質(zhì)性疾病,因此在相當(dāng)長的時期內(nèi)往往難以確診。
前不久,衛(wèi)生部對十城市上班族的調(diào)查表明,上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占49%。醫(yī)學(xué)專家、心理學(xué)專家認(rèn)為,產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的根本原因是心理承受能力較差。衛(wèi)生部血管病專家委員會副主任洪昭光認(rèn)為,生活中其實很健康的人大約15%左右,病人也就20%左右,剩下的65%,也就是三分之二都處在亞健康狀態(tài)。其中白領(lǐng)的亞健康狀態(tài)表現(xiàn)得尤為突出。
專家介紹,現(xiàn)在“白領(lǐng)”階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn),精神壓力很大。如果心理承受能力較強,及時調(diào)整心態(tài),隨時化解壓力,就不會“積勞成疾”。反之,精神壓力長時間積蓄,大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn),妨礙了大腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時補充,使內(nèi)分泌功能紊亂,交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度,植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),導(dǎo)致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。
找到病因,對癥下藥就不難了。洪昭光認(rèn)為,避免亞健康,歸根結(jié)底還是從合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡幾個方面來注意。而讓“亞健康”遠(yuǎn)離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程,不是一時一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進(jìn)食、工作與休息時間相對穩(wěn)定,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時間??梢哉乙环N簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進(jìn),持之以恒,這樣做意外收獲的不僅是身心放松,還有積累而成的嶄新的成就感。
時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會促進(jìn)血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。