白領(lǐng)男人該如何養(yǎng)身
成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢??人赃B連地鉆進(jìn)奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧:
培養(yǎng)“周末斗士綜合征”:“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的工作惡斗下來,無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫,都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活:“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺,而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?,?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒鐘左右,接著是右膝。開始時每天做一次,以后每天增至2~3次。
學(xué)會正確地拾起物品:這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走。”但這是很不正確的,因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”:向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。