當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

心理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

2016-04-17 09:02:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:長(zhǎng)期失眠可以引起免疫功能下降,抵抗力減弱。引起記憶力減退,影響工作學(xué)習(xí),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過早衰老,縮短壽命。

心理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

心理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題

一般成年人一天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,但是很多職場(chǎng)白領(lǐng)卻因?yàn)楣ぷ骷影啵刻斓乃邥r(shí)間都不足7個(gè)小時(shí),睡眠嚴(yán)重不足,還有一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫?,到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題。所謂失眠,主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的減少,如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠,如整晚感覺做夢(mèng),很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠,精神不佳,情緒惡劣。

為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?

1、工作壓力大:

一般白領(lǐng)往往很難把工作和生活截然分開,往往是在下班后其實(shí)還在加班?;蛘吖ぷ骰蛘咴谒伎脊ぷ鞯膯栴}。特別是管理層的人士更是如此。因?yàn)橐恢痹诠ぷ?,所以到睡覺的時(shí)候其實(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài),所以也就睡不好。

2、環(huán)境因素:

房間過于明亮、有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。

3、晝夜節(jié)律紊亂:

比如記者、作家,常常是在深夜工作;搞設(shè)計(jì)的和搞創(chuàng)作的,也是喜歡在深夜工作,因?yàn)楦徐`感。還有一些必須夜間值班的工作,比如醫(yī)生護(hù)士,警察安保工作,這些工作影響人的晝夜節(jié)律,對(duì)于人體特別是女性的心身傷害其實(shí)是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護(hù)士,晚上不許睡覺還要保持高度的警覺,因?yàn)槎际敲鎸?duì)隨時(shí)有生命危險(xiǎn)和醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)的工作,一個(gè)夜班下來臉色都不對(duì)了,回去用白天的時(shí)間補(bǔ)覺,其實(shí)是補(bǔ)不回來的。

4、飲用咖啡、茶或可樂等飲料:

其中所含的咖啡因也容易導(dǎo)致失眠。所以建議大家睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。

5、生活方面的問題:

一些生活中不順心的事情會(huì)使得我們經(jīng)常陷入沉思和顧慮重重,從而阻礙良好的睡眠。

失眠的危害

長(zhǎng)期失眠可以引起免疫功能下降,抵抗力減弱。引起記憶力減退,影響工作學(xué)習(xí),導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過早衰老,縮短壽命,兒童失眠可影響生長(zhǎng)發(fā)育。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1