看看哪種白領(lǐng)減壓方法最有效
2016-05-17 08:11:31 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，專家表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。
看看哪種白領(lǐng)減壓方法最有效
看看哪種白領(lǐng)減壓方法最有效
1、發(fā)泄脾氣VS控制情緒
從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái)，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。
2、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。如今，專家表示，強(qiáng)迫自己討論問(wèn)題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺(jué)，明天再“談判”。
3、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休
專家發(fā)現(xiàn)，喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人，反而可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。痛過(guò)之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。
4、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，專家研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
5、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃東西
因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖，很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
