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辟谷減肥的具體方法

2017-03-12 14:03:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:辟谷很多人應(yīng)該都知道這個(gè)詞的含義,辟谷減肥具體方法其實(shí)就是一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食比節(jié)食要奇妙。所以為了讓自己的肚子不受挨餓的痛苦,辟谷期間服食塑纖果,可以強(qiáng)力有效幫助你飽腹作用,還能加速燃脂以達(dá)減肥效果。下面一起來看看辟谷減肥法的四部曲吧。

辟谷,通俗一點(diǎn)說就是不食五谷雜糧,由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時(shí)人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量,供給身體機(jī)能日常的需求,由此起到減肥作用。辟谷減肥不能在沒有經(jīng)驗(yàn)沒有專業(yè)的導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下盲目斷食。

如何辟谷減肥

一、辟谷期間的藥餌準(zhǔn)備

辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多,服用時(shí)盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果,塑纖果從羅夢(mèng)果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點(diǎn):快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。

二、了解辟谷層次

斷谷三天以上定為辟谷,不滿三天作為節(jié)食。

斷谷3-7天為短期辟谷,8-14天為中期辟谷,15天以上為長期辟谷。

1.低層次斷谷

可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食

只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水

不食任何食物,亦不飲水,但需有人護(hù)法。

初練辟谷的,可從短期、低層次開始,隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗(yàn)的積累,再逐步延長辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。

三、辟谷方法與步驟

1、辟谷前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續(xù),可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段,一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下,自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。

四、辟谷結(jié)束后的處理方法

一般情況下,恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn),慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。

有時(shí)辟谷結(jié)束后,仍然沒有食欲,此時(shí)可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食,身體反而不妥。

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