每天練習(xí)半小時(shí)鄭多燕健身舞減肥有效嗎?
鄭多燕健身舞減肥有效嗎,目前鄭多燕健身舞是非常流行的一種瘦身方式,擁有很多練習(xí)者。其中的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,一套動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間是半個(gè)小時(shí)。那么鄭多燕健身舞減肥有效嗎,一塊兒來(lái)看看吧!
其實(shí)鄭多燕健身舞是一種健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),應(yīng)該都會(huì)有效果!要不然鄭多燕就不會(huì)成為風(fēng)靡韓日的瘦身女王,就不會(huì)有這么多人跪求她的健身舞視頻。最關(guān)鍵的是你要每天堅(jiān)持訓(xùn)練至少半小時(shí)否則沒(méi)效果。至少要堅(jiān)持25分鐘以上,因?yàn)?5分鐘以后就開(kāi)始燃燒脂肪了。
鄭多燕健身舞:
step1 背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。
step2 身體盡量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。
step3 身體往后挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,并保持5秒。
step4 上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿盡量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。
step5 距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向后踢。
step6 保持上半身不變,一腿盡量往后上方踢起,達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)保持5秒。
step7 做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指盡量貼到地面。
step8 保持下半身動(dòng)作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側(cè)提高,直到雙手與肩平行時(shí)保持不動(dòng)5秒。
鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅(jiān)持,堅(jiān)持3個(gè)月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練,效果會(huì)更加顯著的。