夏季減肥的有氧運動
減肥似乎是每個女人都在關(guān)心的事情，都說5月不減肥，6月徒傷悲，現(xiàn)在趕緊來了解一些減肥瘦身的常識吧！你們知道哪些快速瘦身法呢，瘦身秘訣有哪些呢？
夏季減肥的有氧運動
夏季氣溫比較高，人體容易出汗，這也是許多人選擇夏季減肥的原因！但是夏季減肥方法哪種最有效呢，愛美的女人們都是怎么甩脂瘦身的呢，每個人的體質(zhì)不一樣，所以要選擇合適自己的減肥方法哦，趕緊和小編來看看吧！
快走最方便
快走是有效減肥運動中最方便的種類，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的運動鞋、寬松吸汗的衣褲即可快步走。醫(yī)師表示，快走時不用太在乎行走速度，只要衡量自己可達(dá)到出汗、喘氣，但能說3~5個字的程度，即算是有效運動，每天持續(xù)30分鐘便可達(dá)到減肥效果。
可消耗熱量：250~300卡/小時。
單車踩30分鐘
騎單車是現(xiàn)在很夯的運動，醫(yī)師表示，無論是室內(nèi)健身車或是室外騎單車，騎乘速度并不重要，反而是運動時間的持續(xù)性比較重要，例如踩10分鐘就休息不騎了，可能達(dá)不到穩(wěn)定消耗熱量的作用，減肥就沒有效果，應(yīng)持續(xù)踩踏約30分鐘，每天進(jìn)行才有較好的效果。
可消耗熱量：300卡/小時。
要小心 游泳易餓難減肥
游泳要耗費很多力氣，大部分人都是游1、2圈就休息，很難持續(xù)游30分鐘，且過度增加胃排空的情況下，游完泳后很難不吃東西，減肥效果普通，較難看出差異。醫(yī)師認(rèn)為以減肥效率來說，快走、騎單車比游泳來得更好。
可消耗熱量：蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時。
提醒你 逐步增加強度
運動要循序漸進(jìn)，才會感覺到愉快舒服，不是一開始運動就達(dá)到很喘的程度，應(yīng)該逐漸增強，才不會對心肺造成過大負(fù)擔(dān)。當(dāng)運動過程中有身體任何不適，包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現(xiàn)時，要立刻停下休息。
適時補充水分
運動后補充水分是必要的，不一定非運動飲料不可，建議喝點溫?zé)衢_水，一口一口慢慢喝，或者運動中稍微休息一下，喝幾口水，再繼續(xù)運動。
醫(yī)師說：每天運動較好
使用運動器材只要不過度都算安全，包括呼拉圈等。想要達(dá)到減肥效果，應(yīng)該要每天運動持續(xù)30分鐘，不要偶爾集中一次大量運動，例如周六或周日才運動整個下午，這樣對身體其實傷害很大。
