空腹運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法嗎

2017-03-09 08:35:33　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：想瘦身就必須有個(gè)減肥的方法，但是減肥的方法那么多哪種是最好的呢？有人說最有效的減肥方法是空腹運(yùn)動(dòng)減肥，那么真的是這樣的嗎？

各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體減肥狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言，不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

100米賽跑不能消耗半點(diǎn)脂肪

然而，我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng)，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此，這對(duì)于減肥，根本無法起到絲毫的作用。

運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果

又比如，我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。

消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。