冬季減肥運動方法大揭秘
2017-03-09 10:31:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在冬天這個寒冷季節(jié)之中，大家經(jīng)常會忽略了自己的運動，難免會給很多的朋友們帶來發(fā)胖的影響，這個時候就來為大家介紹一套，冬季減肥運動。
冬季減肥運動，不單對于人體的身體免疫力，有著很好的好處而且還避免發(fā)胖，一起來了解一下。
冬季減肥運動方法
冬季健身，要有一個充分的計劃，你究竟是想健身還是想減肥？其實目的無關緊要，但是計劃卻很關鍵。
健身計劃可以圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。
同時，冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾病。但是，無計劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。
“冬季制定好健身計劃后，要達到最好的健身效果，關鍵還在于堅持，不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。”專家提醒。
健身方式：冬季首選有氧運動
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規(guī)定的量來活動。
冬季減肥運動的方法，有很多種大家可以在，空余的時間之中進行的運動，無論是年輕的女性朋友們進行瑜伽，還是男性朋友們進行晨跑的運動，都是可以鍛煉人體免疫力，而且又可以健康的減肥瘦身。
