橢圓機和跑步機哪個減肥好呢

減肥的形式多種多樣，由于每個人的身體素質(zhì)不同，所以采取的解決方法也不同，有的人因為不喜歡運動，青睞于藥物減肥的方式，當(dāng)然藥物減肥又會給身體帶來一些負(fù)面的影響，很多人喜歡借助一些輔助的工具來達(dá)到減肥的目的，橢圓機跑步機作為兩種不同的體裁，您知道橢圓機和跑步機哪個減肥好呢！

跑步機比實地跑出更多距離 跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。 怎樣才能讓跑步機完全為個人健身服務(wù)？運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗至200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。 如果跑步機上沒有標(biāo)示熱量，可用簡便公式計算： 體重(Kg)×?xí)r間(小時)×速度(公里/小時)=能量消耗(千卡) 比如：一位體重60公斤的健身者，跑步的速度是每小時8公里，跑了半小時，那么他消耗的能量為60×0.5×8=240千卡。

【練習(xí)效果】在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。

【適宜人群】想減輕體重者(男女不限);想快速減肥者(尤為女性)。

【注意事項】

(1)先熱身，把各個關(guān)節(jié)活動開，略出少量汗為好;

(2)感到胸悶、氣短、惡心時，應(yīng)立刻停下來或改成走步;

(3)從機器上下來后要做放松、整理活動，如各種伸拉練習(xí);

(4)裝有多種輔助裝備的跑步機可模擬平地、上坡、丘陵、變速等各種跑法，不論練習(xí)者選用哪種方式，都要注意使速度由慢到快逐漸地提升，不要一開始就進(jìn)入快速跑。因為人的心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟器官“惰性”較大，需要慢慢進(jìn)入“狀態(tài)”，最好在剛開始運動的第一個階段讓心率保持在120～130次/分鐘、第二階段為150次/分鐘、第三階段達(dá)到165次/分鐘左右，然后緩緩地停下來，不要驟起驟停。 橢圓運轉(zhuǎn)機全身動起來 這是一種新出現(xiàn)的健身器械，又稱為太空漫步機。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。

【練習(xí)效果】全身運動，鍛煉者可同時運動上半身和下半身，并能訓(xùn)練運動協(xié)調(diào)性。

【適宜人群】從兒童到老人幾乎都可使用。

【注意事項】不要快速動作，以防踏空受傷。

橢圓機和跑步機，可以分別達(dá)到不同的減肥目的，同居更青睞于減腹部的贅肉，而跑步機主要減全身，或者是腿部的贅肉。對于減肥，每個人的觀點不同，我們不能隨意的去聽取別人的意見。應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況做出判斷之后，再采取合理的減肥形式。