早上爬樓梯到底減肥嗎
減肥對(duì)于生活忙碌的人來(lái)說(shuō)是個(gè)很遙遠(yuǎn)的事情。如果還有好的胃口，那么體重就會(huì)居高不小。對(duì)于工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是很好的減肥方式。不使用電梯，而進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，那么天天堅(jiān)持下來(lái)，那么減肥效果很驚人的。如果再配合飲食，就可以達(dá)到瘦身減脂的目的了。在工作期間也不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，要隔一段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)一下，這樣就不怕脂肪囤積在下身了。
跑樓梯和爬樓梯的減肥原理一樣，但是跑樓梯運(yùn)動(dòng)量大一些，堅(jiān)持10分鐘以上就有效果。跑樓梯運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一定對(duì)小腿進(jìn)行按摩，防止小腿變得粗壯。相比較而言爬樓梯運(yùn)動(dòng)比較溫和，每次需要堅(jiān)持30分鐘以上，爬樓梯時(shí)兩個(gè)臺(tái)階一起上效果更好。
爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，尤其是某些身體過(guò)于肥胖的人，爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí)，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)時(shí)間，但是不能過(guò)于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)。在爬樓梯的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。
早上爬樓梯可以減肥，但不適用于任何人。如果膝蓋有損傷，那么就盡量的不要進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)。還有體重過(guò)重的人，也不宜爬樓梯。爬樓梯運(yùn)動(dòng)前，不要馬上就開始劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起心跳加快，增加心肺的負(fù)擔(dān)。如果鍛煉期間發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)該停止。
