呼啦圈和跳繩哪個減肥效果更好？
2017-02-14 11:53:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在對待呼啦圈和跳繩哪個減肥瘦身的問題時，需要知道轉(zhuǎn)呼啦圈雖然有塑形減脂的效果，但在進行呼啦圈鍛煉的時間不能太長，一般人只要10~20分鐘就需要停止鍛煉。
呼啦圈和跳繩哪個減肥效果更好？
呼啦圈和跳繩哪個減肥效果更好？
呼啦圈和跳繩哪個減肥瘦身？小的時候上體育課，老師教會我們的第一項體育運動就是跳繩。因為跳繩能夠保持身體的靈敏性，提升身體平衡能力，增加身體的協(xié)調(diào)性以及柔韌性，尤其是跳繩也能夠結(jié)實大腿和臀部肌肉，讓身體線條更流暢。
如果你想要減肥瘦身，卻苦惱不知道該選哪個運動更有效的時候，建議選擇跳繩運動吧。每天堅持30~60分鐘的跳繩時間，大約在一個月后就會看到明顯的瘦身變化，體重下來了，大腿和臀部的線條也更優(yōu)美了。
呼啦圈對減脂塑形也是有很大效果的，轉(zhuǎn)過呼啦圈的人都知道，呼啦圈鍛煉的主要是我們的腰腹部。但是如果長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，會給我們的腰部帶來很大的壓力，輕的人可能會出現(xiàn)腰部肌肉疲勞受傷，嚴重的甚至會導致脊椎管內(nèi)壓力變化，帶來血管破裂，腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生、腰椎間盤突出以及內(nèi)臟移位等一系列的疾病。對于人的傷害是非常巨大的。
因此，在對待呼啦圈和跳繩哪個減肥瘦身的問題時，需要知道轉(zhuǎn)呼啦圈雖然有塑形減脂的效果，但在進行呼啦圈鍛煉的時間不能太長，一般人只要10~20分鐘就需要停止鍛煉，另外選擇的呼啦圈不能太重，尺寸也不要太大，要選擇一個合適的，能夠控制在人體負荷的范圍為宜。
除了轉(zhuǎn)呼啦圈和跳繩能夠幫助減肥瘦身外，游泳、跑步、騎車、瑜伽等運動方式都是非常好的，大家要根據(jù)自身的肥胖情況，自行選擇一個最適合自己的運動，長期堅持，日積月累下瘦身效果會逐漸顯現(xiàn)出來。
