練習(xí)健身操可以瘦身嗎

從古至今，減肥一直都是受到大家關(guān)于的話題。瘦身成功不僅是為了保證自己的形象和氣質(zhì)提升上去，更多的還有就是能減少一些因?yàn)榉逝忠鸬募膊?。因?yàn)榉逝趾苋菀滓鸶哐獕?、腸胃不好的疾病，而現(xiàn)在很多的人都是通過(guò)練習(xí)一些健身操來(lái)瘦身。那么，練習(xí)健身操可以瘦身嗎？

有些人總長(zhǎng)不胖是因?yàn)樾玛惔x快，肌肉質(zhì)量較高的健康體質(zhì)。其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的方式，既可以減肥瘦身，同時(shí)也從根本上改變胖人體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

第一式：

用腳趾和手掌作支撐，如圖(A)：保持背部挺直，盆骨輕微下沉，彎曲手肘，身體慢慢地向地面下降，如圖(B)，然后恢復(fù)開始姿勢(shì)。做8個(gè)這樣的動(dòng)作。

提示：用腹部的力量來(lái)保持你背部的挺直。

第二式：

兩腳分開，與髖部同寬，手放在身的兩側(cè)，如圖(A)。左腳向后一步，身體下降直到右膝蓋彎曲成90度，如圖(B)。向后站直，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，換腿練習(xí)。做這個(gè)動(dòng)作10次。

提示：保持背部挺直，不要讓肩膀下垂。

第三式：

側(cè)身躺在左邊，腿伸直，左手臂放在地上，彎曲腰部，使上身抬起，右手放在髖部，如圖(A)。架起腹部，然后抬起你的髖部，如圖(B)，保持30秒鐘。如果你不能保持30秒中的話，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，這樣間斷著做1分鐘。右邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

提示：抬起髖部的時(shí)候，腹部用力。

第四式：

背部躺在地上，左腿彎曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。腳跟用力，輕微地抬起身體，并把右腿抬起伸直，如圖(A)。然后抬起髖部，使得身體和腿成一直線，如圖(B)。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后用兩秒中的時(shí)間，慢慢降低背部，恢復(fù)開始姿勢(shì)。休息1秒鐘，然后重復(fù)。左右腿各做10次。

提示：要增加點(diǎn)難度的話，可以把雙手交叉放在胸前。

人的身體中維持的最重要的就是新陳代謝，新陳代謝順暢了身體才不會(huì)發(fā)胖，之所以現(xiàn)在大多數(shù)人身體越來(lái)越肥胖，都是因?yàn)樾玛惔x不好，不能快速地將脂肪代謝排出，所以長(zhǎng)時(shí)間食物堆積，在腸胃中而轉(zhuǎn)化成了脂肪，通過(guò)跳健身操，可以不斷的顫抖腸胃，增加腸胃的代謝消化。

練習(xí)健身操是有著很大的好處的，這個(gè)大家通過(guò)上文也是了解的很詳細(xì)了。同時(shí)也知道了練習(xí)健身操是有著減肥瘦身的作用的，只要大家在生活中多多的注意鍛煉。加上飲食的合理安排都是可以很好的達(dá)到瘦身的作用和維持身材的作用得。