減肥的健身舞的做法

很多人在減肥的時候由于不明白到底哪種減肥運(yùn)動更合適自己，更能讓自己得到減肥的效果，所以說人們不斷爭議中最后選定了這種健身操來幫助自己減肥，健身操等做法有很多種，大家在做健身操的時候都是為了自己的身材變得更好照相，健身操整個過程中都是舞蹈結(jié)合的，那么減肥的健身操有哪些呢？

一.芭蕾舞減肥指數(shù)：

★★★★塑身效果：★★★★★相對于減肥瘦身，小編認(rèn)為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質(zhì)，是極好的沉淀自我和調(diào)節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相當(dāng)于運(yùn)動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知！

二、肚皮舞：減肥指數(shù)：

★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

三.跳舞機(jī)減肥指數(shù)：

★★★塑身效果：★★★跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺灣。在中國大陸，這是一種音樂節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的最大差別，在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來完成游戲。不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動。

大家如果在減肥的時候?qū)で蟛涣耸裁幢冗@個還好的方式，那么就試試上面我們說的這些健身操，這些健身的舞蹈做起來也是柔美多姿的，看起來也是比較簡單的所以說這樣的健身舞做法也是大家可遇不可求得，大家如果找不到什么好的辦法，那么大家不妨試試這樣的方式來做。